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Trainingstag
"wenn du in deinem Training immer nur 90% gibst, dann wirst du auch, wenn es darauf ankommt nur 90% geben" - Michael Owen -
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In diesem Zitat steckt viel Wahres drin.
Aus gutem Grund, denn nur wer richtig und fokussiert trainiert, wird auf dem Court sein volles spielerisches Potential ausschöpfen können.
Analog zum Spieltag gibt es daher natürlich auch Seiten zur Dokumentation deiner Trainingstage.
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Wozu das ganze? Hier die Antwort...
Bereits in den Erläuterungen zu den Spieltagsseiten ist dir sicherlich bewusst geworden, welches Wechselwirkungen zwischen abgefragten Feldern bestehen und wir du durch das T.O.T.E. Modell ausprobierst, was dir (deinem Schlaf, Deinem Essverhalten, Deiner Performance, Deiner Regeneration, etc.) gut tut und was du zur Routine machen solltest. Du füllst auch hier diverse spielbezogene Felder aus, gehst Aspekte zu deinem Befinden durch, setzt dir Trainingsziele für diese eine Einheit und bewertest anschließend deine Leistung.
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Anders als beim Spieltag, wo du deinen Matchplan beschreibst, setzt du dich (so, wie es auch die Profis tun) vorher mit den Zielen für genau diese Trainingseinheit auseinander, damit du fokussiert, effektiv und effizient an deiner Technik, den Spielzügen, deiner Athletik, etc. arbeiten kannst. Planlos auf den Court zu gehen und Bälle hin und her zu schlagen werden dich nur schwer besser machen. Auch wenn es kein normales Training mit einem Coach ist, solltest du dir Ziele für ein etwaiges Trainingsspiel setzen. Diese Ziele könnten lange Bälle an die Grundlinie, bewusstere Fußarbeit, Stoppbälle, bessere Vorbereitung von Netzangriffen, und und und sein. Je nach dem, was dich beispielsweise während deines letzten Punktspiels beschäftigt hat und was du unbedingt verbessern möchtest. Außerdem hast du auch bei der Planung deines Trainingstages die Gelegenheit 4 wichtige Ziele zu definieren: technisch, physisch, taktisch und mental. Anschließend bewertest du oder dein Coach deine Zielvorgaben, schaust dir an, was besonders gut lief und setzt dir gleich schon Ziele für die nächste Trainingseinheit.
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Nicht nur du selbst wirst bald merken, wie professionell du dein eigenes Training angehst. Dein Gegenüber wird es schmerzhaft spüren!
Leg dir dein INSIDE TENNIS auf die Bank, schau dir deine Ziele vor Trainingsstart und auch in den Pausen regelmäßig an und nutze die Zeit auf dem Court noch effizienter & effektiver als je zuvor!
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